育毛コラム

女性の育毛活動(毛活)のために大事な5つのこと

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女性の育毛活動(毛活)はいったいどういった活動をすればいいのでしょうか?「髪の毛がなんだか最近薄い…」「分け目が薄くなってきている…」「頭皮がうっすら見えてきている…」などございませんか?女性の育毛活動のために大事なこと5選をご紹介します。

女性の育毛活動のために大事な事5選はコレだ!

生活習慣を整える

ストレスを脚力減らしうまく付き合ていく

女性用育毛剤、育毛シャンプーを使う

紫外線対策をする

髪の毛に良い栄養素を摂取する

①:生活主観を整える、見直す

朝起きる時間、就寝時間はいつも決まっているでしょうか?毎日6時間以上睡眠しているでしょうか?

不規則な生活習慣を送っている=不健康=髪の毛に良くありません。

不規則な生活習慣はもちろん、運動不足もよくありません。特に現代っ子の女性の方は運動不足になりがちですので、ほんの少しの運動でもいいので毎日取りいれていきましょう。

生活習慣を見直すことで、髪の毛だけではなく、健康にもいいですし、お肌の調子、女性ホルモンバランスを整えることもできますので「不規則な生活習慣送っているなぁ…」と心当たりがある方は今すぐ見直しをしましょう!

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早寝早起きが一番!!適度に運動をして理想的な生活習慣を目指していこうじゃないかぁ!

②:ストレスを減らす&うまくストレスと付き合っていく

近年では薄毛に悩んでいる10代、20代の女性が増えていると言われております。若い女性に薄毛に悩まれている原因で多いのがストレスと言われているのえす。

ストレスを溜めるとハゲになっちゃう!!って一度は耳にしたことがありますよね?ストレスが溜まっていると、睡眠の質が下がったり、生活が不規則になったり、女性ホルモンバランスが乱れてしまうことによって抜け毛が増えてしまいます。

ストレスが溜まる=抜け毛が増えるではなく、ストレスが原因で生活習慣やホルモンバランスが乱れるなどのことによって抜け毛が増えるの方が正しいです。

ストレスが溜まったら自分の大好きなこと、ストレス発散方法を試してストレス発散していきましょう。日々生きているとどうしてもストレスは溜まってしまいがち、自分に合ったストレス解消方法を見つけておくといいですね。

③:女性用育毛剤、育毛シャンプーを使って頭皮ケア

育毛剤、育毛シャンプーに含まれている育毛有効成分などを頭皮に送ってあげて乱れたヘアサイクルを整えてあげる事は非常に大切なことです。

お肌には欠かさず化粧水、美容液を使って保湿をしているけど、頭皮はシャンプー、トリートメントだけでケアしているって人がほとんどです。

頭皮ケアはせず、髪の毛の保湿のために洗い流さないトリートメントとか使っているのに頭皮は保湿していないって方も多いです。

頭皮も皮膚の一部です。顔と同じく保湿をしてあげることは大切なので、女性用育毛剤を使って頭皮の保湿を行いましょう!

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④:紫外線対策をして頭皮の日焼けを防ぐ

顔が日焼けするから顔の紫外線対策はばっちりしているけど、頭皮の紫外線対策なんてほとんどしたことがないってことはありませんか?

アンチエイジング意識が高い意識高い系女子の場合、季節関係なく、冬でも紫外線対策防止、紫外線対策の日傘などを活用して顔だけではなく頭皮の紫外線対策もしています。

紫外線によって髪の毛にダメージが受けてしまい、キューティクルがはがれて枝毛、切れ毛になってしまう場合があります。髪の毛はもちろん、頭皮も紫外線によってダメージが受けてしまいますので、薄毛の原因に!

雨の日の時も冬でも、季節関係なく頭皮、髪の毛の紫外線対策をしていきましょう!

⑤:髪の毛に良い栄養素を摂る

髪の毛が構成されているほとんどはタンパク質です。タンパク質不足になっていないでしょうか?髪の毛を生やすためにはズバリタンパク質が超重要になってきます。

タンパク質以外にもミネラル類、ビタミン類、抗酸化成分が重要になってきます。

動物性タンパク質(肉、魚、卵など)、植物性タンパク質(大豆、ピーナッツなど)をバランス良く摂っていく、海藻類に多く含まれているミネラル類、果物、野菜に含まれているビタミン類、トマトなどに含まれている抗酸化成分を積極的に摂っていきましょう!

髪の毛&頭皮に良い栄養素&食べ物のまとめはこちらでまとめています♪

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ダイエットをしているからタンパク質は控えることをしていたら、痩せてもハゲちゃうよぉ~

女性の育毛活動(毛活)のまとめだぉ

女性に多い脱毛症のタイプのまとめ!の記事でも書いている通り、女性の薄毛の原因はたくさんあります。原因はたくさんあることから対策することもたくさんあります。

不規則な生活習慣もダメ!偏った食生活もダメ!ストレスもダメ!頭皮の保湿をしていないとダメ!紫外線対策をしていないとダメ!色々と対策することはたくさんありますが、できることからでいいので女性の育毛活動を始めていってみてくださいね。

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女性は男性より薄毛になる原因が多いけど、しっかり対策したら男性より薄毛が改善されやすいって言われているので育毛活動をがんばろぉ~!

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